怎樣維護和促進心理健康?人們在日常生活、社交、學習和工作中會遭遇到各種壓力,受到各種挫折,對身心健康造成不同程度的傷害,導致健康水平下降甚至出現身心障礙。及時進行心理健康維護和促進不但有助于消除身心障礙,恢復健康,還能拓展心理潛能,提高心理承受能力,促進個體心理發展更為成熟。怎樣維護和促進心理健康?
1.理想與現實相結合的原則 正確樹立人生觀和價值觀,熱愛生活、積極工作、認真學習,關注情感,感受體驗、注重參與;不片面追求成就、榮譽和利益,視成就為動力,榮譽為過程,利益為激勵。學會不斷自我激勵,提升潛力,是維護心理健康的基礎。
2.軀體與心理相結合的原則 規律生活,合理膳食,積極鍛煉,按時作息。工作學習量力而行,盡心盡職,注意勞逸結合,馳張有度,盡力避免失誤,避免軀體和心理過度疲勞和緊張,促進身體健康和心理健康同步發展,是保持心理健康的基本措施。
3.科學與具體相結合的原則 科學合理安排生活和工作,面對現實中的具體問題和挑戰要進行針對性的具體分析,結合自身的目標、潛力、源進行整合,學會揚長避短,在不斷反思中學習和進步,是減少心理挫折的重要策略。
整體與差異相結合的原則 個體與社會之間總會存在一定的差距和沖突,及時適應環境,與時俱進,化解沖突;善于發現自身與社會或他人之間的差距,及時采取措施進行糾正,始終保持個體的生活節奏與時代同步,融人社會文化,增強社會認同感,是提高心理健康水平的保障。
心理健康維護與促進的實施措施
樹立社會主義的人生觀與價值觀 基于認知活動的人生觀與價值觀是一切心理活動和行為動機的基礎。合理的認知,不僅有意于心理健康,減少行為偏差,還直接影響自身和他人的感受和態度,提高心理承受能力。
保持與社會發展同步的生活節奏 生活與職業角色與社會發展同步有助干家庭關系的和諧,成員之間的交流,更容易獲得社會和他人的認同。
培養良好的心理素質與健全的人格 良好的心理素質和健全的人格容易獲得更好的人際交流,更高的工作效率,更多的社會資源,更強的心理承受能力,更好地保障心理健康水平。
規律生活,有效應對 有規律的健康生活習慣不但能確保機體狀態良好,精力充沛,還有助于心理功能穩定,思路清晰,應對能力增強,工效率提高。
積極鍛煉,合理興趣 積極鍛煉身體有助于保持健康體魄,合理的興趣活動有助于改善生活體驗,提升激情,增加生活樂趣,
自我覺察,善交朋友 自我覺察和自我反省是個體心理發展趨于成熟的重要標志,學會自我覺察和自我反省有助于從挫折中成長,變壓力為動力;善交朋友不僅有助于疏解壓力,還有助于獲得更多的心理援助和社會支持。
釋放壓力,定期放松 學會適時釋放壓力有助于減輕心理負擔,保持心理健康,提高抗壓能力。定期放松是公認釋放壓力的有效方法之一。
4.指導與主體相結合原則 在個人心理發展出現偏離時及時得到他人的指導,發現他人心理發展出現偏離時及時給予指導,建立良好的人際關系,與人為鏡,互助互學是構建健康心理的重要環節。
5.發展與矯治相結合的原則 人生的意義就在于成長與經歷,個體的心理在發展中會不斷遭受挫折,又會在挫折中不斷學習和自我糾正。但有時挫折難以克服和糾1F,陽礙了個植的成熟與發展,出現心理問題或心理障礙。矯治是心理挫折難以克服時的有效方法,是防治心理障礙的重要措施。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]