蛋白質可以促進代謝，有益于減肥
研究表明，體內如果含有大量的蛋白質，新陳代謝的速度就會快，從而可以加快對熱量的消耗。蛋白質較之脂肪和膳食纖維，更不易于被人體吸收，因此必須有更多的熱量參與到消化蛋白質的過程中。
不過在你每天攝入的蛋白質中，還是有一部分會轉化為熱量，因此在攝入蛋白質時，必須通過一些富含蛋白質的食物，像堅果、低脂奶酪等食物來攝取。肉也是蛋白質的一種，奶、蛋、豆、魚等都屬于優質蛋白質。
減肥期間要吃低熱量的水果，可以吃的水果有以下幾種：
一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。
二、香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，消耗掉體內的脂肪本身熱量又很低。
三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消腫、利尿的作用，排除體內多余的水分對水腫型肥胖效果特別好。
四、蘋果，蘋果含有纖維素、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收，加速體內新陳代謝，減緩體內脂肪聚積。
五、獼猴桃，獼猴桃里的纖維素可以幫助腸胃蠕動，加速體內脂肪的分解，常吃可以達到瘦身、美白的功效。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
