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臥虎撲食勢(shì)導(dǎo)引法疏導(dǎo)足厥陰經(jīng)筋，與此相應(yīng)的是足厥陰肝經(jīng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春季養(yǎng)肝，肝經(jīng)的疏導(dǎo)尤為重要。
足厥陰肝的循行經(jīng)過(guò)陰器，抵小腹。其常見(jiàn)病候有遺尿，小便不利，疝氣及婦科等證。若其脈受邪，經(jīng)氣不利，則胸脅脹滿，少腹疼痛。其脈上行者循喉嚨，連目系，經(jīng)氣不利則巔頂痛，咽干，眩暈。又因肝主疏泄，肝氣郁結(jié)則情志抑郁，肝火旺則易怒。
【分解演示】
第1步（圖1）
動(dòng)作要領(lǐng)：松靜站立。咬牙，舌抵上腭，雙目平視，調(diào)勻鼻息。
第2步（圖2、3、4）
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前跨一大步，兩手成虎爪狀，向前撲出。
兩手十指拄地，重心前移至手指和腳趾。
肩背平直，抬頭，張口，怒目。
第3步（圖5）
動(dòng)作要領(lǐng)：重心前后移動(dòng)，向后吸氣蓄力、向前吐氣開(kāi)聲，虎嘯七次。
呈臥虎撲食右勢(shì)。
第4步（圖6、7、8、9）
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳收回，慢慢起身，兩手掌心相對(duì)向上導(dǎo)引。
舉過(guò)頭頂后，握拳。慢慢向下導(dǎo)引至肋間。
依次放松肩、肘、腕、手指。恢復(fù)松靜站立。
左勢(shì)與右勢(shì)相同，唯動(dòng)作相反。左右各七次為一組。
【要點(diǎn)解析】
1、臥虎撲食勢(shì)導(dǎo)引法由兩部分要點(diǎn)需要掌握。
頭面部導(dǎo)引 通過(guò)齜牙咧嘴，活化面部神經(jīng)。
軀干部導(dǎo)引 抬頭，肩背平直，以腳趾為動(dòng)力，向前導(dǎo)引成撲食勢(shì)，通過(guò)虎吼，平和肝氣。
2、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝主筋，人體最大的筋是宗筋（生殖器）。
《素問(wèn)·痿論》：入房太甚，宗筋弛縱。堅(jiān)持導(dǎo)引臥虎撲食勢(shì)，對(duì)房事過(guò)多，性功能減退有調(diào)攝作用。
【導(dǎo)引時(shí)機(jī)】
1．每天早晨、下午導(dǎo)引臥虎撲食勢(shì)七次，對(duì)虛火上炎有調(diào)理作用。
2．當(dāng)焦慮、煩躁時(shí)，可擇無(wú)人處導(dǎo)引臥虎撲食勢(shì)七次，有平和肝氣、紓解肝郁之效。
3．中老年人長(zhǎng)期堅(jiān)持導(dǎo)引臥虎撲食勢(shì)，可活化面部神經(jīng)，有效防止面具臉。
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