養生俗語是人民群眾在日常生活中的經驗總結，蘊含許多科學知識、中醫養生理論和人生哲理。了解民間一些有關冬季的養生諺語，對我們強身健體、修身養性、防病治病，大有裨益。
起居穿衣宜藏精保暖
民諺說：“一九二九不出手，三九四九凍死狗。”冬至之后“交九”天氣，風雪交加，天寒地凍，許多動物以冬眠狀態養精蓄銳，人體也應順應自然而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。民諺云：“冬不藏精，春必病溫。” 在冬季應早睡晚起，以利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。冬季早睡晚起，還可避免冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病，避免因嚴寒刺激誘發心腦血管疾病。
“寒從腳下起，熱從頭上散”“養樹護根，養人護腳”“暖頭暖足勝吃藥”“頭戴一頂帽，抵件小棉襖”。這是說防寒要從“腳”、從“頭”做起，護腳護頭非常重要。
老輩人常說“常曬老太陽，身體健如鋼”“勤換衣常洗澡，常曬被褥疾病少”“一晚少一覺，十晚補不到”。這些民諺雖然拙樸直白，可管用好用，對于冬季養成勤曬太陽、講究衛生、注重睡眠質量等良好習慣，很有益處。
飲食宜補腎益氣
民諺云：“冬天進補，開春打虎。”“逢九一只雞，來年好身體。”“冬季喝羊湯，渾身暖洋洋。”“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬 ”“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管。”這些諺語都是提醒我們，冬令進補很關鍵。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”，既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定能量。
民間諺語中，對于冬季飲食說得較多的，不外乎蘿卜和生姜，比如“冬吃蘿卜喝熱茶，餓得郎中滿街爬”“冬有生姜，不怕風霜”……蘿卜素有“小人參”的美稱，其營養豐富，含有豐富的碳水化合物、多種維生素和對人體有益的多種微量元素，具有止咳化痰、除燥生津、清熱解毒、潤腸利便等功效。生姜既是家常調味品，也為芳香性辛辣健胃藥，有發汗、止嘔、解毒等作用，適用于外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐。
健身怡情宜順應天時
冬季健身既要早睡晚起，養精蓄銳，又要因時而動，順乎自然。民諺說：“水停百日生蟲，人停百日生病。”“運動勁出來，歇著病出來”“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這些是說冬天不能怕冷，不能賴床，要勤活動、多鍛煉。民諺還說，“練雪不練霧”“冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷”，是說冬季健身要講究科學方法，盡量選擇在日出之后、日落之前、沒有霧霾的天氣。
此外，當冬季來臨，氣溫下降，雨雪霧嵐天氣增多，人們情緒難免有所波動。對此民間諺語也有涉及，“找個醫生不如交個朋友”，這是說要經常走出沉悶封閉的暖氣房間，串串門，嘮嘮嗑，多交朋友心情好;“書要多讀，食要少吃”“書多可養心，食少可健身”，這是說潛下心、靜住氣，讀一讀心儀已久的名篇佳作，沉浸其中，那些憂郁、煩惱就會無影無蹤;“藝不離手，曲不離口”“聽聽曲、唱唱戲，歡歡樂樂過日子”，這是說經常唱歌學戲，心情越唱越愉悅。
俗話說，十里不同風，百里不同俗。不同的地方會有不同風格的養生保健方面俗語，這些俗話風趣幽默，朗朗上口，好記、實用、易掌握，去其糟粕，取其精華，為我所用，豈不妙哉。
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